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增肌训练多久见效最好(增肌训练多久见效)

2022-09-06 17:29:16
导读 相信目前很多小伙伴对于增肌训练多久见效都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与增肌训练多久见效相关的信息来分享给大家,希望...

相信目前很多小伙伴对于增肌训练多久见效都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与增肌训练多久见效相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

1、在你开始健身的第一个月里,你只能长几乎与0公斤的肌肉。

2、但是第一个月里的铁不是白举的。

3、在这段时间里身体会开始改变原本松散的肌肉质量,构建更丰富的血管网络。

4、这个过程是为后面的快速增肌做好铺垫。

5、当身体经过了这一个月的“适应期”之后,如果你依旧坚持健身,那么身体就将进入一个增肌的“快车道”。

6、每个月大概能长0.5-1公斤的肌肉(女性为男性的三分之一左右)。

7、但是这种“快车道”只能持续一年左右。

8、当你坚持健身一年之后,你会发现,在自己身材变好的同时,肌肉的生长是越发缓慢的。

9、到这个时期,肌肉的生长就会处于一个“文火慢炖”的状态--一个月能长200-300克的肌肉,好的能达到0.5公斤。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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